Posts com a tag ‘projeto2012’

Como aconteceu a transformação

05.03.13 • Desafio 57 comentários

Postei algumas fotos minhas de antes e depois no instagram e facebook que geraram muitos likes e também muitas perguntas. Hoje resolvi fazer um post explicando melhor como tudo aconteceu. Mesmo acima do peso eu já corria, corro desde 2009. Não me dedicava tanto aos treinos nem me alimentava corretamente, mas corria até participava de […]

Retrospectiva 2012

18.12.12 • Favorito 35 comentários

Poucos dias para o final do ano e o projeto 2012 chega ao fim. O objetivo era emagrecer e correr mais rápido. Foram 11 quilos perdidos, redução de percentual de gordura de 34% para 21% e uma melhora gigante nas corridas. O objetivo não era ser mais rápida que ninguém a não ser eu mesma, […]

Retrospectiva VIP

05.12.12 • Corrida 11 comentários

Tudo voltado para a Volta Internacional da Pampulha, vários sites com dicas de como se preparar para a prova e daqui alguns dias os programas de TV da cidade só vão falar sobre isso. Olha eu aí, olhando no relógio na largada do ano passado: Essa semana durante o treino me perguntaram se estava treinando […]

Projeto Verão

27.11.12 • Favorito 14 comentários

Ontem entrei no novo portal MyRun e adorei. Gostei muito, agora podemos interagir com nossos amigos corredores do facebook que também tem cadastro lá. Por lá temos acesso de um jeito fácil a nossos arquivos de fotos das corridas, tempos, certificados, calendários de provas e ainda podemos fazer análises de performance das provas organizadas pela […]

De volta mesmo

21.11.12 • Treino 4 comentários

Não sei se foram resquícios das picadas, ou da mudança brusca do clima, mas depois de praticamente me recuperar do efeitos das picadas, uma gripe forte me pegou. Estava bem, mas na tarde de sábado depois do simulado da Pampulha os sintomas começaram a aparecer e me forçou mais um repouso. Hoje já melhor e […]

Pronta.

02.10.12 • Favorito 39 comentários

Entramos em outubro e já consigo visualizar os resultados do #projeto2012. Queria emagrecer, reduzir o percentual de gordura e principalmente queria correr mais rápido. Do início do projeto (fev/2012) até hoje, já foram 11kg perdidos e uma redução de mais de 20min no meu tempo nos 10km. Tudo, resultado de muito treino, esforço e dedicação. […]

Resumo e programação semanal

28.08.12 • Treino 8 comentários

Como sabem, o segredo é treino e persistência. A semana passada foi assim: seg: off ter: 7km fartlek+45′ natação quar: off quin: 8km intervalado+45’natação sex: off sáb: musculação dom: 10km adidas O treinamento não para: Seg: 5km regenerativo Ter: 7km intervalado+ natação Quar: off Quin: 8km intervalado+natação Sex: spinning+musculação Sáb: longo 12km Dom: off Não […]

Plano de Ação

12.07.12 • Treino 6 comentários

Depois da avaliação física da semana passada defini minhas novas metas. Além de correr mais rápido, quero atingir os 20% de gordura corporal. Afinal o projeto 2012 só termina no final do ano. Hoje apresento meu plano de ação pra atingir esses objetivos. Como já falei aqui, nada vem fácil e da mesma forma que […]

Exames

10.07.12 • Treino 6 comentários

É de conhecimento de todos que pra começar a correr temos que receber a liberação médica pra garantir sua saúde e bem-estar durante a corrida. Três anos atrás, assim que comecei com treinos, fui ao médico, fiz os testes e fui liberada. Recentemente lembrei os únicos exames que tenho são esses do meu início. Aproveitei […]

Avaliação física (mais antes e depois)

05.07.12 • Dieta 12 comentários

Hoje foi o dia da tão esperada avaliação física. Estava louca pra poder comparar os resultados e conseguir definir as novas metas. Aproveitei as fotos da avaliação fisioterápica pra fazer as comparações. A primeira avaliação foi realizada no dia 24/02/2012 e essa última hoje. Só lembrando que comecei a dieta e a perda de peso […]